Здравословното развитие на децата
= Активно движение, спорт, игри
Физическо развитие чрез движение
По природа децата са изпълнени с енергия, жизненост и радост. Способни са с часове да играят, активно да се движат, да тичат и скачат. Изучават с любопитство и интерес природата, новото и непознато за тях. Искат за знаят, могат, да постигат сами. За тяхното физическо, емоционално и когнитивно развитие, играта, движението, физическата активност и спортът играят важна роля. Движението не е просто игра, а основен инструмент, чрез който малчуганите опознават света, изграждат здрави тела и развиват умения, които ще им бъдат полезни през целия живот.
Още от първите месеци на живота движението подпомага изграждането на мускулния тонус, координацията и баланса. През обръщане от гръб по корем, пълзене, лазене, изправяне, прохождане и игри навън, детето развива:
- Силни мускули и здрави кости – редовната физическа активност укрепва опорно-двигателната система и намалява риска от бъдещи проблеми като гръбначни изкривявания, наднормено тегло, плоскостъпие и слаба мускулатура.
- Добра стойка и баланс – детето се учи да контролира и координира движенията си, което е важно за правилната стойка и отделните части на тялото – ляво – дясно.
- Здравословен метаболизъм – активността помага за регулирането на теглото и поддържането на добро общо здраве.
Връзката между движението и мозъчното развитие
Физическата активност укрепва тялото и стимулира мозъка. Движението играе важна роля в развитието на когнитивните умения, включително:
- Подобряване на концентрацията – децата, които се движат редовно, имат по-добра способност да се фокусират и запомнят нова информация.
- Развитие на фината и обща моторика – различни движения като скачане, бягане, хващане, рисуване и писане помагат за усъвършенстването на фините и цялостните двигателни умения.
- Повишаване на самоувереността – чрез движение и игри децата придобиват увереност в собствените си възможности и се чувстват по-сигурни в заобикалящия ги свят.
Как да насърчим активността от ранна възраст?
Създаването на здравословни навици започва още в детството. Ето няколко начина, по които можете да стимулирате физическата активност при вашето дете:
- Осигурете му време за свободна игра – децата учат най-добре чрез игри, които ги карат да тичат, скачат и изследват.
- Бъдете активен пример – ако родителите обичат движението и го включват в ежедневието си, децата ще последват примера им.
- Запишете го на спорт – танци, гимнастика, плуване или просто разходки в парка – важното е детето да открие удоволствието от движението.
- Ограничете времето пред екрана – вместо дълги часове на телефон или таблет, насърчете игри на открито.
Допълнителни ползи от движението
Активното движение подобрява физическото, когнинивно развитие на децата и е важно за емоционалното им здраве. При него се освобождават ендорфини – хормоните на щастието, които намаляват стреса и подобряват настроението. Освен това активността на открито, особено в природата, повишава нивата на витамин D, което е важно за здравите кости и имунната система.
Освен спортните занимания, ангажирането на децата с активни игри в група помага и за социалното им развитие. Те се учат да работят в екип, да следват правила и да комуникират ефективно с връстниците си. Така чрез движението те укрепват физически и изграждат ценни умения за бъдещето.
Движението е основен фактор за здравословното развитие на детето. То укрепва тялото, подобрява когнитивните способности и помага на децата да растат уверени и активни. Най-добрият начин да насърчим физическата активност е да създадем един дългосрочен навик и да я направим част от семейния ни живот. Дайте възможност на детето си да играе, тича и изследва – това е най-естественият начин да расте здраво и щастливо!